Importância da preparação física na Capoeira.
OFICINA
Tema: importância da preparação física na Capoeira
Objetivo: Compartilhar conhecimentos e trocar esperiência sobre a importância da preparação fisica na Capoeira, enfatizando conceitos da Educação Fisica que podem agregar valores às aulas de Capoeira e vice-versa.
Organização: Professor Cicero " Tatu" (Capoeira Aruanda); Seção de Avaliação Fisica (SEMES)
Professor: Cauê La Scala Teixeira
Conteúdo:
Organização e planejamento de aulas
_ Volume vs intensidade
_ Divisão das aulas:
o Aquecimento: 10 a 15 min.
o Parte principal: 35 a 45 min.
o Volta à calma: 5 a 10 min.
Planejamento do treino em longo prazo
_ Periodização de treinamento (organização dos treinos em um periodo de tempo)
_ Periodização ondulatória: alternar ênfase em capacidades físicas distintas ao longo do tempo.
_ Público variados: crianças, adultos, idosos, saudáveis e doentes.
_ Homogeneizar turmas
o Crianças: ampliar repertório motor, desenvolver todas as capacidades físicas
o Idosos: enfatizar força, coordenação, equilibrio
o Adultos: contemplar força, aptidão cardiorrespiratória, flexibilidade
O que treinar para manter saúde e qualidade de vida
_ Aeróbio
_ Flexibilidade
_ Força
Musculação sem equipamentos
_ Exercicios calistênicos (peso corporal)
_ Treinamento resistido manual (dinâmica Prática).
Presentes varios Mestres de Capoeira e alunos .
Mestre Sombra da Associação de Capoeira Senzala de Santos
Rua Brás Cubas n 227 .
www.sositaguare.blogspot.com
Tema: importância da preparação física na Capoeira
Objetivo: Compartilhar conhecimentos e trocar esperiência sobre a importância da preparação fisica na Capoeira, enfatizando conceitos da Educação Fisica que podem agregar valores às aulas de Capoeira e vice-versa.
Organização: Professor Cicero " Tatu" (Capoeira Aruanda); Seção de Avaliação Fisica (SEMES)
Professor: Cauê La Scala Teixeira
Conteúdo:
Organização e planejamento de aulas
_ Volume vs intensidade
_ Divisão das aulas:
o Aquecimento: 10 a 15 min.
o Parte principal: 35 a 45 min.
o Volta à calma: 5 a 10 min.
Planejamento do treino em longo prazo
_ Periodização de treinamento (organização dos treinos em um periodo de tempo)
_ Periodização ondulatória: alternar ênfase em capacidades físicas distintas ao longo do tempo.
_ Público variados: crianças, adultos, idosos, saudáveis e doentes.
_ Homogeneizar turmas
o Crianças: ampliar repertório motor, desenvolver todas as capacidades físicas
o Idosos: enfatizar força, coordenação, equilibrio
o Adultos: contemplar força, aptidão cardiorrespiratória, flexibilidade
O que treinar para manter saúde e qualidade de vida
_ Aeróbio
_ Flexibilidade
_ Força
Musculação sem equipamentos
_ Exercicios calistênicos (peso corporal)
_ Treinamento resistido manual (dinâmica Prática).
Presentes varios Mestres de Capoeira e alunos .
Mestre Sombra da Associação de Capoeira Senzala de Santos
Rua Brás Cubas n 227 .
www.sositaguare.blogspot.com
Comentários
Postar um comentário