Hipertensão

Todas as idades tem que tirar a pressão , diminuir sódio e potassio .
Quem tem pressão alta tem problemas a ter um AVC pois é facil os vasos sanguineos se romperem.
Alimentos ricos em potassio ,feijão ,espinafre, 2 cenouras ,castanha do pará ,agua de coco, beterraba,kiwi,abacate,almeirão,amora ,maracujá,ameixa ,etc.
Refrigerantes são ricos em sódio e potassio , ate mesmo os diet e light.
Obesidade é fator de risco para hipertensão ,fazer controle de peso e exercicio fisico.
Alimentos ricos em potassio fazem menos mal que o sódio .
Se não comer potassio não há balanceamento do sódio.
O excesso de sódio faz mal para a saude , tirar o sal da mesa e substituir por gersal.
A quantida de sal recomendada é 5 grs.
O gersal o sal de ervas 1 colher de sal,gergilim, branco e preto ,alecrim , canela , bater no liquidificador.
O sal é perigoso na corrente sanguinea e põe o potassio para fora .
Carne tem potassio.
Banana 1 tem 300 mgrs de potassio .
Comer 4 bananas diarias é o ideal .
Ingerir 4,8 grs de potassio por dia
Sal e doce dão sede e precisam de agua para serem absorvidos ,sobre caregando  o rim que trabalha em excesso.
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